5 consejos para lograr una buena Hipertrofia Muscular

1 - Levante una cantidad lo suficientemente pesada para hacer que los músculos trabajen

Cuando usted quiere construir su masa muscular, lo que necesita es levantar una carga de peso que sea lo suficientemente pesada para hacer trabajar de forma exigente sus músculos. Si utiliza pesos que no son exigentes, se le tonificar los músculos y quemara calorías. Sin embargo, no será suficiente para generar una gran cantidad de masa. Es por eso que usted necesita ejercitar con pesos lo suficientemente pesados para que los músculos se trabajen y se estimule el crecimiento muscular.

2 - Siempre entrene al fallo

Hacer series y repeticiones con las que se siente cómodo, no es suficiente cuando se trata de aumentar la masa. Es necesario llevar las repeticiones al fracaso. Esto no significa que no puede levantar el peso más allá de mitad del camino. Por lo general, si usted puede realizar 8 repeticiones sin ningún problema, el fracaso se producirá en el torno a la 10 o 11.

 3 - Poner máximo esfuerzo en el gimnasio

Esto puede parecer un punto de vista académico, pero a menudo es pasado por alto por muchos de los que deberían saberlo mejor. No se puede poner esfuerzo a medias en su tiempo de gimnasio. Usted necesidad poner el 100% de su esfuerzo el 100% del tiempo. Esta es una de las verdaderas claves para tener éxito con sus metas de masa muscular.

 4 - Aumentar la cantidad de proteína en su dieta

La proteína es la unidad principal de todos los músculos. Cuando usted come una dieta que es alta en proteína, es la adición necesaria para aumentar el tamaño del músculo. Sin una buena cantidad de proteínas en su dieta, no repercutirá en la masa. Eso es un hecho Y no, no es necesario comprar ningún suplemento de proteína ya que las fuentes de carne magra como pavo o pollo o de otras fuentes tales como los frijoles o claras de huevo pueden proporcionar una sólida cantidad de proteína en el sistema.

 5 – Descanse de forma adecuada

Uno de los errores comunes que la gente hace es que se excede en el gimnasio. Los músculos no crecen cuando trabajan Por el contrario, crecen durante el período posterior al entrenamiento. Eso significa que si entrenas con demasiada frecuencia, sus músculos no crecen. De hecho, incluso podría reducirse Esto significa que usted necesita tomar unos días de descanso en la semana con el fin de permitir que sus músculos crezcan.

Espero que les sirva estos 5 concejos que ayudaran a mejorar tu Hipertrofia muscular, Tienes algun otro concejo?. Compartelo con nosotros en la caja de comentarios.